보랏빛 우베 효능, 칼로리, 영양성분, 부작용 한눈에 정리
- 공유 링크 만들기
- X
- 이메일
- 기타 앱
우베는 보라색을 띠는 참마의 한 종류로, 소화 개선, 피부 미용, 혈압 관리, 피로 회복의 효능이 있고, 100g당 60kcal로 다이어트 식품입니다. 다만, 많이 먹으면 위장 장애 또는 요로 결석이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
보랏빛 우베란?
우베는 필리핀에서 널리 사용되는 보라색 '참마(뿌리 식물)'입니다. 자색고구마처럼 은은한 단맛과 견과류의 고소한 향이 나는 것이 특징입니다. 우베는 선명한 보랏빛을 가지고 있어 음식의 색감을 예쁘게 살려주고, 다양한 음식과 음료에 넣어도 잘 어울리는 맛을 가지고 있습니다.
우베 효능
1. 소화 개선
우베에는 소화 효소인 아밀라아제가 풍부하게 들어 있어 음식의 소화를 돕고 영양 흡수율을 높여줍니다. 신진대사가 활발해지고 속이 더부룩한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 피부 미용
우베의 끈적한 점액 성분에는 뮤신이 들어있습니다. 뮤신은 세포 재생을 촉진하는 역할을 하며, 피부를 촉촉하게 유지하고 노화 방지 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
3. 혈압 관리
우베에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 부종 완화와 근육 경련 예방에 도움이 됩니다. 특히, 붓기가 있거나 혈압 관리가 필요한 경우에 도움이 됩니다.
4. 피로 회복
우베에는 아르기닌이 함유되어 있어 피로 해소와 체력 회복에 도움을 줍니다. 또한, 체지방 대사를 촉진해 다이어트에도 좋습니다.
우베 칼로리 및 영양성분
우베의 칼로리는 100g당 60kcal이고, 칼로리가 낮은 식품입니다. 탄수화물 14g(당류 1g, 식이섬유 2.5g), 단백질 2g, 지방 0.1g, 기타 0.9g, 수분 83g이 들어있습니다.
우베 부작용
1. 위장장애
우베를 과다 섭취할 경우 소화기관에 부담이 생길 수 있습니다. 복통, 설사, 구토, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
2. 알레르기
우베는 알레르기를 유발할 수 있는 식품에 해당하므로, 알레르기 체질이거나 관련 증상이 있는 경우 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
3. 요로 결석
우베에는 칼슘이 포함되어 있어, 과다 섭취하거나 개인의 체질에 따라 요로결석 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 많이 먹으면 생길 수 있는 부작용입니다.
- 공유 링크 만들기
- X
- 이메일
- 기타 앱